Ciencia para una mente saludable

Ciencia para una mente saludable

Somos un instituto pionero donde la ciencia y la evidencia son los pilares de nuestro compromiso con tu bienestar mental

Ciencia para una mente saludable

Abrimos una nueva etapa en Nirakara para formarte en metodologías y prácticas de mindfulness y estilo de vida probadas científicamente. 

  desarrollo profesional 

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

universidad complutense de madrid 

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

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en Contextos de Salud e Investigación

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MBSR Essentials

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Medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental

  desarrollo profesional 

MBSR Essentials

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Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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  workshop

Rabia, resentimiento y culpa

Claves para ser una madre o padre real sin desgastarte

Rabia, resentimiento y culpa. Claves para ser una madre o padre real sin desgastarte

Rabia, resentimiento y culpa
Claves para ser una madre o padre real sin desgastarte

Taller experiencial de Playfulness

con Miriam Fernández

con Eduardo Jaúregui

Medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental

  workshop

Rabia, resentimiento y culpa 

Claves para ser una madre o padre real sin desgastarte

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Medita con Nirakara

Recursos de meditación gratuitos para practicar desde donde y cuando quieras. 

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Medita con Nirakara

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Curso gratuito:
Dormir es un superpoder

Esta experiencia de aprendizaje romperá tus creencias. Sé más productivo durmiendo más.

CURSO GRATUITO

Dormir es un superpoder

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Descubre todo lo que Nirakara tiene para ofrecerte:

Formación, investigación y divulgación

Formación, investigación y divulgación

Un medio hábil para mejorar tu vida, la de tu equipo y la de tus pacientes o clientes y re-establecer la salud mental.
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Formaciones

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Basadas en mindfulness y estilo de vida, contrastadas científicamente y alejadas de dogmas y creencias.

Máster en Mindfulness

en Contextos de Salud e Investigación

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Máster Internacional Online (sesiones grabadas y en vivo) en UCM. 

  online / presencial

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Inicio en abril 2025
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con mayor evidencia científica.
   online-via zoom

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) 

INICIO EN abril 2025
Intervención basada en mindfulness para el tratamiento y la prevención de recaídas en depresión, ansiedad y otros problemas emocionales.
Carlos García Rubio
Psicólogo clínico
  online-via zoom

MBSR Essentials

INICIO abril DE 2025
El Programa MBSR Essentials supone una inmersión en la práctica y aprendizaje del programa MBSR a través de la experiencia directa. Primer programa del Itinerario de Formación del Profesorado en MBSR.  

Integrando el trauma desde el cuerpo: mindfulness y prácticas interoceptivas

Integrando el trauma desde el cuerpo: mindfulness y prácticas interoceptivas

con Paula Ramírez

Conoce todas nuestras formaciones

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Programas pioneros en salud mental, formación para profesionales de la salud, practicantes experimentados en mindfulness, Masterclasses y cursos gratuitos. Para individuos, profesionales y empresas.

Lo que dicen nuestros estudiantes

Lo que dicen nuestros estudiantes

Ha mejorado mi autoestima, mi energía, la actitud frente a la vida, soy más positivo, relativizo mucho mejor los problemas. Ahora dispongo de herramientas para saber parar a tiempo. También ha sido importante para mi conocer que hay evidencia científica para todo lo tratado en el programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR
Estoy con más energía, me levanto sola y me doy cuenta de mi misma durante del día. Luego intento influir con lo que no estoy de acuerdo, esto todavia me cuesta. Pero sé como hacerlo y sería cuestion de tiempo. Estoy muy contenta en participar en este curso. Es una maravilla. Enhorabuena!!
sobre EL PROGRAMA healthy minds
Ahora soy capaz de tomar más conciencia de mi cuerpo y mis sensaciones, ver las reacciones automáticas y poder parar en muchas ocasiones. He podido confirmar muchas cosas que ya sabía o intuía, el camino es saber quiénes somos. Y muchas mejoras y pautas en temas de salud, calidad del sueño, más ejercicio, mejorar el autocuidado. Estoy muy agradecida por haber podido participar en este programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBCT
Lo que más me ha gustado ha sido el ensañarme a mirarme de otra forma y saber que tengo los medios y la capacidad para enfrentarme y dar solución a mis problemas. Buscar un nuevo enfoque de las cosas, priorizar, dar valor a lo realmente importante.

SOBRE EL PROGRAMA HEALTHY MINDS
He descubierto un programa de exploración interior, con carácter científico, que me ha ayudado a ajustar mi día a mi. Poder explorar, conocer y aceptar lo que nos rodea es reconfortante.
Sobre el curso de autocompasión integral
Me ha parecido extraordinario, muy completo y para seguir ahondando en él. En los contenidos y las prácticas. Hacerlo mío en el día a día pero paso a paso, es tan extenso que no he podido aplicarlo todo.Con diferencia el mejor curso que he recibido y el que más me aportará a lo largo de los años y en cualquiera de las facetas de la vida.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR 

Investigación

Investigación

El Laboratorio de Nirakara lleva activo más de 15 años. Publicamos e investigamos de manera regular y estamos en contacto con la vanguardia de la comunidad científica en áreas como la Neurociencia Cognitiva, la Epigenética y la Psicología.

Lineas de Investigación

Últimas actualizaciones

Interacción cerebro-cuerpo en practicantes de mindfulness
Programa basado en mindfulness y estilo de vida para pacientes con dolor de espalda crónico
Análisis de redes en psicología. Una aplicación en programas basados en Mindfulness
 NUESTRO PROYECTO DE DIVULGACIÓN SE LLAMA CEREBRO

La comunidad
de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

La comunidad
de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
cerebro

La comunidad
de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
PSICOLOGÍA

Cambia tu mentalidad y cambiarás tu mundo

Es posible cambiar nuestro sistema operativo? Dweck definió dos grandes tipos de mentalidad. Mentalidad fija y mentalidad de crecimiento
PSICOLOGÍA/MINDFULNESS

¿Mindfulness para niños? Sí. Mejoran sus funciones cognitivas

La investigación realizada por Carlos y Cathy ha arrojado luz sobre cómo la práctica del mindfulness puede fomentar el desarrollo del control inhibitorio en niños.
PSICOLOGÍA

¿Te autoexplotas? Puede que sufras de "blurring"

El estado de “blurring” es demasiado conocido: podría verse como una autoexplotación, es decir, la incapacidad de desconectarse del trabajo después de la jornada.

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Nuestro superpoder nos hace frágiles

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Jugar para vivir plenamente

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El trauma está en el sistema nervioso

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ESPACIOS DE TRABAJO MENTALMENTE SALUDABLES

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Nuestros partners

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Quienes somos

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En Nirakara nos preocupa la salud mental de la gente desde hace más 15 años.

Afortunadamente, a día de hoy somos más de 50.000 personas las que creemos que un gran numero de casos de estrés, ansiedad y depresión podrían prevenirse con conocimiento científico, prácticas basadas en mindfulness y cambios en el estilo de vida.

Abordamos esta responsabilidad desde tres ejes: la investigación, la formación y divulgación. 

+50

intervenciones
a empresas

+20.000

participantes de programas

+15

publicaciones científicas

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