Desarrollo profesional

Medicina del estilo de vida para una mente saludable

Formación para profesionales de la salud y la educación basada en mindfulness que acompañan procesos de cambio hacia una mente sana.

Medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental

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5 MESES

febrero a junio de 2027

100% ONLINE
(LAS SESIONES QUEDAN GRABADAS)

español

€1980 

7 CUOTAS DE €283 MENSUALES

6 meses

febrero a junio de 2027

100% ONLINE

español

€1980 

7 CUOTAS DE €273 MENSUALES

Programa de formación integral en medicina del estilo de vida que proporciona bases científicas y herramientas prácticas para promover la salud mental y facilitar cambios sostenibles en los hábitos de vida. 

La medicina del estilo de vida amplía nuestra forma de pensar la salud. La nutrición, la actividad física, los ritmos circadianos, la vida social o el sueño no son factores accesorios: determinan nuestra salud. En particular, esta formación se enfoca en cómo las bases del estilo de vida saludable se pueden aplicar a la vida cotidiana para promocionar la salud mental.

Décadas de investigación han acumulado evidencia sólida sobre la relación entre estilo de vida y salud mental y cerebral. La Comisión Lancet sobre demencia estima que hasta un 45% de los casos podrían prevenirse o retrasarse actuando sobre catorce factores de estilo de vida. El patrón alimentario se asocia al estado de ánimo, y en depresión leve y moderada varios ensayos encuentran que el ejercicio regular alcanza efectos comparables a los de la medicación. Además, hay evidencia de que una calidad de sueño óptima y una fuerte red social pueden actuar como amortiguadores contra el estrés y la ansiedad. Pero la clave es cómo acompañar a los pacientes o clientes en su proceso de cambio: los consejos aislados no son eficaces.

Este programa de formación tiene dos objetivos principales. En primer lugar, proporcionar información científica actualizada basada en evidencia sobre cómo distintos factores del estilo de vida influye en el cerebro y en la salud mental. En segundo lugar, ofrecer capacitación para que los profesionales desarrollen las competencias necesarias para facilitar grupos y acompañar procesos de cambio de hábitos de manera efectiva. 

A lo largo del programa, los participantes aprenderán a fundamentar en evidencia los principales pilares de la Medicina del Estilo de Vida, comunicar estos conocimientos de forma accesible y aplicar metodologías que favorezcan la adopción y el mantenimiento de hábitos saludables en contextos educativos, comunitarios y de bienestar.

Si trabajas en salud mental, o acompañas a personas en procesos de cambio, este programa está pensado para ti. Lo hemos diseñado con más de treinta y cinco docentes para darte una base científica sólida y las herramientas para aplicarla.

Esto empezó como una formación. Con los años se ha convertido en una red internacional de profesionales que aplican la medicina del estilo de vida en consultas, programas sanitarios y educativos, empresas y proyectos de investigación. Al inscribirte, entras a formar parte de ella.

Estructura

Entendiendo la base de la medicina del estilo de vida en la promoción de la salud mental

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Cada semana tendrás nuevos contenidos guiados por un equipo de profesionales de primer nivel. Tenemos dos tipos de contenido, uno en vivo en clases online los lunes de 17 a 20 CET/CEST; y otros contenidos grabados, para que puedas seguir la formación de forma flexible. Hemos diseñado un sistema pedagógico en nuestra plataforma que te facilitará el aprendizaje. Tendrás tests semanales para consolidar lo aprendido y el acompañamiento del equipo de dirección durante todo el programa. Nuestro objetivo es que en cinco meses tengas un conocimiento profundo y basado en evidencia de cómo el estilo de vida afecta a la salud mental.

Un entrenamiento para acompañar a personas en procesos de cambio

Cambiar un hábito arraigado es difícil, y esa es la dificultad con la que se encuentran a diario quienes acompañan a otros. Saber cómo el estilo de vida afecta a la salud no basta para cambiar hábitos. Investigaremos la neurociencia de los hábitos para comprender por qué los sistemas vivos somos tan inerciales. Revisaremos los métodos conductuales con mayor eficacia demostrada y el papel de la alianza terapéutica como uno de los principales predictores de una intervención eficaz. Trabajaremos con teoría y práctica, mediante casos, reflexión y role playing, para desarrollar habilidades aplicables a la consulta y al trabajo con grupos.

En Comunidad

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El aprendizaje colaborativo es una de las intervenciones con más respaldo empírico. Nuestra metodología fomenta la creación de grupos de trabajo y revisión por pares, maximizando la riqueza del aprendizaje colectivo.

¿Tienes dudas?

Te asesoramos sin compromiso.

La ciencia detrás de Medicina del Estilo de Vida

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Para quién:

Esta formación está pensada para tres tipos de profesionales, y a cada uno le sirve para algo distinto: 
  • Psicólogos y psicoterapeutas. 
    Incorporar a la práctica clínica un apoyo adicional: el desarrollo sostenible de hábitos que sostienen la salud mental del paciente. El programa aborda cómo se integran estas intervenciones en el proceso terapéutico y qué factores del estilo de vida conviene priorizar en cada caso, según el perfil clínico y el momento del tratamiento.
  • Médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios.
    Dar al paciente información sólida sobre cómo cambiar sus hábitos, y hacerlo de una forma que el cambio se sostenga. El programa trabaja además el diseño de programas grupales dentro de centros de salud, orientados a la promoción y la prevención en la población
  • Educadores, profesores de mindfulness y otros profesionales del acompañamiento o relación de ayuda.
    Conocer la evidencia científica que respalda lo que ya hacen y saber dónde está el límite de la intervención no clínica: qué se puede abordar y cuándo hay que derivar. Se trabaja también cómo crear marcos seguros de cambio en grupos, para dar orientación, fomentar el apoyo social y fomentar el cambio sostenible. 
  • Psicólogos y psicoterapeutas. 
    Incorporar a la práctica clínica un apoyo adicional: el desarrollo sostenible de hábitos que sostienen la salud mental del paciente. El programa aborda cómo se integran estas intervenciones en el proceso terapéutico y qué factores del estilo de vida conviene priorizar en cada caso, según el perfil clínico y el momento del tratamiento. 
  • Médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios.
    Dar al paciente información sólida sobre cómo cambiar sus hábitos, y hacerlo de una forma que el cambio se sostenga. El programa trabaja además el diseño de programas grupales dentro de centros de salud, orientados a la promoción y la prevención en la población. 
  • Educadores, profesores de mindfulness y otros profesionales del acompañamiento o relación de ayuda.
    Conocer la evidencia científica que respalda lo que ya hacen y saber dónde está el límite de la intervención no clínica: qué se puede abordar y cuándo hay que derivar. Se trabaja también cómo crear marcos seguros de cambio en grupos, para dar orientación, fomentar el apoyo social y fomentar el cambio sostenible. 
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Estructura de la formación

Estructura de
la formación

Sesiones semanales online y contenidos grabados

El programa empieza el XX de febrero de 2027 y dura cinco meses. Cada lunes, de 17:00 a 20:00, hora de Madrid, hay sesión en vivo.

Las sesiones alternan. Una semana trabajamos la teoría; a la siguiente, la práctica del acompañamiento: exposición de casos, ejercicios de reflexión, role playing. Cada persona guiará al grupo y recibirá el feedback de sus compañeros.

A eso se suman los contenidos grabados, que se publican cada semana: clases, artículos y lecturas complementarias. Unas cuatro horas.

En total, siete horas semanales.

Modelo de congruencia

Quien acompaña a otros en un cambio tiene que haber hecho ese camino. Durante los cinco meses trabajarás sobre tu propio estilo de vida, con los mismos métodos que después llevarás a tu consulta o a tus grupos. 

Proyecto final

En abril empiezas un proyecto práctico. Puede ser un cambio en tu propio estilo de vida, o un proceso que quieras poner en marcha con un paciente o con un grupo.


Tendrás el acompañamiento del equipo y el de un grupo de compañeros que revisará tu trabajo mientras avanza, y tú el suyo.

Sesiones semanales online y contenidos grabados

El programa empieza el 1 de febrero de 2027 y dura cinco meses. Cada lunes, de 17:00 a 20:00, hora de Madrid, hay sesión en vivo. Las sesiones alternan. Una semana trabajamos la teoría; a la siguiente, la práctica del acompañamiento: exposición de casos, ejercicios de reflexión, role playing. Cada persona guiará al grupo y recibirá el feedback de sus compañeros.
A eso se suman los contenidos grabados, que se publican cada semana: clases, artículos y lecturas complementarias. Unas cuatro horas. En total, siete horas semanales.

Modelo de congruencia

Quien acompaña a otros en un cambio tiene que haber hecho ese camino. Durante los cinco meses trabajarás sobre tu propio estilo de vida, con los mismos métodos que después llevarás a tu consulta o a tus grupos. 

Proyecto final

En abril empiezas un proyecto práctico. Puede ser un cambio en tu propio estilo de vida, o un proceso que quieras poner en marcha con un paciente o con un grupo. Tendrás el acompañamiento del equipo y el de un grupo de compañeros que revisará tu trabajo mientras avanza, y tú el suyo.

Al finalizar la formación, podrás:

Al finalizar la formación podrás:

  • Acompañar a una persona en un proceso de cambio sostenido, no puntual.
  • Diseñar una intervención sobre estilo de vida ajustada a cada caso, e integrarla en el tratamiento que ya haces.
  • Medir el progreso con instrumentos validados y corregir el plan cuando no funcione.
  • Conducir un grupo de trabajo orientado al cambio de hábitos.
  • Explicar a un colega o a un paciente qué evidencia respalda cada recomendación, y dónde la evidencia todavía es débil.
  • Reconocer los límites de tu intervención y saber cuándo derivar.

Profesores

Sari
Arponen

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Doctora en Ciencias
Biomédicas

Gustavo 
G.Diez

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Director de Nirakara Lab.

Silvia
Fernández

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Doctora en Psicología

Alberto
Blanco

Álvaro
Otero

Antonio Valenzuela
Canovaca

Bernardo
Ortín

Elisabet
Masoliver

Camino
Díaz

Claudio
Nieto

Diego
Urgelés

Eva
Garnica

Gemma Safont

Juan Antonio
Madrid

Marcello
Romeo

Marcos
Vázquez

María
Pastor

Pedro
Vivar

Raquel
Antón

Sridevi Uranga Irusta

Teresa
Terol

Carmelo
Vázquez

Emiliano
Bruner

Fernando
Maestú

Guillermo
Blanco Bailac

Iñaki Martín
Subero

Javier Bustamante
Donas

Juan
Nieto

Pedro Luis
González

Joaquín
Durán

Nazareth
Castellanos

Pablo
Cuesta

Ronald
Siegel

Carlos García
Rubio

Programa

Teoría

Importancia de la salud mental en la sociedad actual

  • Evolución humana y cerebral.
  • Mismatch evolutivo: por qué nuestro estilo de vida no es del todo adecuado desde el punto de vista evolutivo.
  • Fundamentos de la medicina del estilo de vida aplicada al campo de la salud mental.

Hacia nuevos enfoques de la salud mental

  • Salud mental: errores y aciertos en el último siglo.
  • Enfoques transdiagnósticos y el papel del estilo de vida.
  • Enfoques de prevención y fomento de la salud mental.

El cerebro como órgano alostático

  • La predicción cerebral como mecanismo de equilibrio dinámico.
  • La resistencia a la insulina (RI) y la leptina, y su relación con las alteraciones cerebrales y la neuroinflamación.

Construyendo una mentalidad científica

  • Introducción a la metodología científica.
  • Búsqueda bibliográfica y cómo leer un artículo científico.
  • Desarrollando el pensamiento crítico.

Neurobiología de los hábitos y la conducta

  • Neurociencia de los hábitos.
  • Abordajes conductuales para el cambio de hábitos.
  • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) en el cambio de hábitos.

Filosofía y salud mental

  • Marcos de pensamiento sociales y su repercusión en el estilo de vida.
  • Estudio comparado del estilo de vida en las filosofías occidentales y orientales.
  • Análisis de la cultura actual y su repercusión en el estilo de vida.
  • Sentido de vida, propósito y salud mental.

Movimiento, músculo y salud mental

  • Actividad física, deporte y salud mental.
  • La interacción músculo-cerebro en la salud mental.
  • Diversidad funcional y salud mental.

Nutrición, microbiota y salud cerebral y mental

  • Nutrición para una óptima salud cerebral y mental.Optimización nutricional: ¿es necesaria la suplementación?
  • Microbiota y eje intestino-cerebro.

Sueño y ritmos circadianos

  • Regulación del sueño-vigilia.
  • Producción de neurotransmisores y hormonas.
  • Interacción con factores ambientales.
  • Mecanismos cerebrales del sueño.
  • Sueño y funciones cognitivas.
  • Principales abordajes para aumentar la calidad del sueño.

Longevidad y proaging cerebral

  • Qué es el envejecimiento.
  • Factores del estilo de vida y cómo influyen en la salud cerebral.
  • Nuevos horizontes científicos sobre el envejecimiento cerebral.

La interocepción y la consciencia corporal

  • Interocepción y salud mental.
  • Respiración y cerebro.
  • Abordajes bottom-up para el tratamiento de síntomas de ansiedad.
  • Estilo de vida en pacientes con dolor crónico o persistente.

Tóxicos, naturaleza y salud mental

  • Tóxicos ambientales y su impacto en la salud mental.
  • Exposición a la naturaleza y su impacto psicobiológico.

Los sentidos y su relación con la salud mental

  • Vista, tacto, olfato, oído y ruido.
  • La percepción en la salud mental.

La meditación y la salud mental

  • Neurociencia de la meditación.
  • Mindfulness y afrontamiento del estrés.
  • Compasión, autocompasión y estado de ánimo.

Tecnologías, IA y salud mental

  • Tecnopatologías.
  • Oportunidades tecnológicas para el desarrollo de un estilo de vida saludable.
  • Interacción humano-máquina.

Las relaciones sociales, el arco vital y la familia

  • La construcción del cerebro social.
  • Interacciones sociales en el tratamiento y la prevención de la salud mental.
  • El trauma en el estilo de vida.
  • Trabajo y salud mental: el burnout.

Práctica

1. Comprender la inercia

Neurociencia y psicología de los hábitos. Por qué la información sola no cambia la conducta.

2. Crear un espacio seguro

Autoconocimiento de quien acompaña. La alianza terapéutica: vínculo, acuerdo en objetivos, acuerdo en tareas. Qué predice el resultado de una intervención y qué no.

3. Empatía y su regulación

El vínculo con la persona es lo que hace que bajen las resistencias, y la empatía es lo que lo construye. Pero la empatía tiene grados. Quien acompaña necesita saber acercarse y también saber sostener una distancia, según lo que pida cada momento del proceso.

4. Compasión y autocompasión

La culpa y la autocrítica son obstáculos frecuentes en cualquier proceso de cambio. Los enfoques basados en compasión trabajan sobre ellos, y la autocompasión protege a quien acompaña de agotarse en el intento.

5. Aceptación y defusión cognitiva

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabaja dos movimientos: aceptar la emoción que aparece, en lugar de pelearse con ella, y tomar distancia del pensamiento, viéndolo como un pensamiento y no como un hecho. Lo que se gana es espacio para actuar según los propios valores, incluso cuando la emoción y el pensamiento empujan en otra dirección.

6. Construir el plan

Motivación intrínseca y valores (teoría de la autodeterminación). Entrevista motivacional. Cómo se traduce un valor en una conducta concreta.

7. Sostenerlo

Recaída y mantenimiento. Instrumentos de medición y seguimiento. Cuándo ajustar el plan y cuándo derivar. 

8. Trabajar con grupos

Cómo se conduce un grupo orientado al cambio de hábitos. 

Calendario

  • Importancia de la salud mental en la sociedad actual

  • Hacia nuevos enfoques en la salud mental

  • Fecha: Del 1 al 14 de febrero, 2027
  • Sesión teórica: 1 de febrero de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 8 de febrero de 17 a 20 CEST
  • Docentes:
    • Sari Arponen
    • Eva Garnica
    • Gustavo G. Diez
    • Gemma Safont
    • Emiliano Bruner
    • Carmelo Vázquez
    • Yoar Corres

  • El cerebro como órgano alostático

  • Neurobiología de los hábitos y la conducta

  • Fecha: Del 15 al 28 de febrero, 2027
  • Sesión teórica: 15 de febrero de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica : 22 de febrero de 17 a 20 CEST
  • Docentes:
    • Sari Arponen
    • Gustavo G. Diez
    • Pedro Luis González
    • Fernando Maestú
    • Guillermo Blanco

  • Construyendo una mentalidad científica

  • Movimiento, músculo y salud mental

  • Fecha: Del 1 al 14 de marzo, 2027
  • Sesión teórica: 1 de marzo de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 8 de marzo de 17 a 20 CEST
  • Docentes:
    • Pablo Cuesta
    • Joseph Firth
    • Claudio Nieto
    • Juan Nieto
    • Pedro Vivar

  • Filosofía y salud mental

  • Nutrición, microbiota y salud cerebral y mental

  • Fecha: Del 15 de marzo al 4 de abril, 2027
    • Sesión teórica: 15 de marzo de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 29 de marzo de 17 a 20 CEST
  • Docentes:
    • Marcos Vázquez
    • Joseph Firth
    • Gustavo G. Diez
    • Teresa Terol
    • Sari Arponen
    • Eva Garnica
    • Andrés Minguez

  • Acompañamiento en procesos de cambio de dieta

  • Sueño y ritmos circadianos

  • Fecha: Del 5 al 18 de abril, 2027
    • Sesión teórica: 5 de abril de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 12 de abril de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Gemma Safont
    • Sari Arponen
    • Marcello Romeo
    • Juan Antonio Madrid
    • Joaquín Durán
    • Teresa Terol

  • Trabajo corporal en la aceptación de dificultades somáticas

  • La interocepción y la consciencia corporal

  • Fecha: Del 19 de abril al 2 de mayo, 2027
    • Sesión teórica: 19 de abril de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 26 de abril de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Joaquín Durán
    • Juan Antonio Madrid
    • Nazareth Castellanos
    • Gustavo G. Diez

  • Longevidad y proaging cerebral

  • Tóxicos, naturaleza y salud mental

  • Fecha: Del 3 al 16 de mayo, 2027
    • Sesión teórica: 3 de mayo de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 10 de mayo de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Raquel Antón
    • Nazareth Castellanos
    • Álvaro Otero
    • Ronald Siegel
    • Juan Nieto
    • Carlos García Rubio
    • Gustavo G. Diez

  • Los sentidos y su relación con la salud mental

  • La meditación y la salud mental

  • Fecha: Del 17 al 30 de mayo, 2027
    • Sesión teórica: 17 de mayo de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 24 de mayo de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Judson Brewer
    • Sridevi Uranga Irusta
    • Sari Arponen
    • Gustavo G. Diez
    • Alberto Blanco

  • Tecnologías, IA, y salud mental

  • Sistema nervioso y regulación

  • Fecha: Del 31 de mayo al 13 de junio, 2027

    • Sesión teórica: 31 de mayo de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 7 de junio de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Bernardo Ortín
    • José Manuel Soria
    • Sari Arponen
    • Gustavo G. Diez

  • Las relaciones sociales, el arco vital y la familia

  • Presente y futuro de la medicina del estilo de vida

  • Fecha: Del 14 al 21 de junio, 2027
    • Sesión teórica: 14 de junio de 17 a 20 CEST
  • Sesión práctica: 21 de junio de 17 a 20 CEST
  • Docentes: 
    • Iñaki Martín Subero
    • Antonio Valenzuela Canovas
    • Sari Arponen
    • Camino Díaz 
    • Diego Urgeles