El estrés es una herramienta psico-biológica de adaptación: cuando tenemos un problema, generamos estrés como un medio hábil para superarlo y aprender. La ansiedad, por otro lado, puede surgir como una reacción al estrés y se siente como una preocupación constante y a menudo irracional sobre eventos que podrían suceder o no en el futuro. El estrés agudo tiende a desaparecer una vez que la amenaza o el estímulo se han eliminado. Sin embargo, la ansiedad puede hacer que el estrés persista, se cronifique e incluso se intensifique.

En Nirakara llevamos más de 12 años aplicando el protocolo del MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Y hemos visto que, por un lado,  hemos normalizado los síntomas de ansiedad y depresión, que vivimos con insomnio, ansiedad nocturna y falta de vitalidad y propósito.

Pero también hay buenas noticias, porque estos comportamientos y reacciones son reversibles, sin importar la edad o el origen. La formación MBSR puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, mejorar la condición en personas con dolor crónico, y puede aumentar los niveles de atención y bienestar en la población general.

No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso. Empezaremos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que entrenes la atención plena (mindfulness). Adquirir el hábito será gran parte del reto, pero es totalmente posible.