El estrés es una herramienta biológica de adaptación: cuando tenemos un problema, generamos estrés para crecer como personas. La ansiedad, por otro lado, es una reacción al estrés: una preocupación constante y a menudo irracional sobre eventos que podrían suceder o no en el futuro. El estrés tiende a desaparecer una vez que la amenaza o el estímulo se han eliminado. Sin embargo, la ansiedad puede persistir y a menudo, incluso, intensificarse.

Hemos aplicado el protocolo del MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) desde hace 12 años. Las conclusiones a las que hemos llegado nos parecen inquietantes: hemos normalizado los síntomas de ansiedad y depresión. Vivimos con insomnio, ansiedad nocturna, falta de vitalidad y propósito. Vivimos con adicciones con absoluta normalidad.

Las buenas noticias es que estos comportamientos y reacciones son reversibles, sin importar la edad o el origen. Más importante aún, el mindfulness es tan efectivo como los fármacos. La práctica en MBSR puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión en personas con dolor crónico, y puede aumentar los niveles de atención y bienestar en la población general.