desarrollo PERSONAL

Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC)

Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC)

Un programa de 8 semanas en habilidades psicológicas para potenciar el bienestar mental.
Con Ausiàs Cebolla y David Alvear · Creadores del programa

MIÉRCOLES DE 18H A 20H

ENERO - MARZO 2027

online en vivo
| Las sesiones quedan grabadas



español

295 €


El bienestar puede entrenarse

Con frecuencia entendemos la felicidad como el resultado de que las circunstancias externas sean favorables: tener éxito, evitar los problemas, alcanzar nuestras metas o sentirnos bien el mayor tiempo posible.

Sin embargo, la investigación psicológica y las tradiciones contemplativas coinciden en una idea fundamental: el bienestar también depende de habilidades internas que podemos cultivar y entrenar.

El EBC, Entrenamiento en Bienestar basado en Prácticas Contemplativas, es un programa de ocho semanas creado por David Alvear y Ausiàs Cebolla. Su objetivo es entrenar habilidades psicológicas relacionadas con el bienestar y la felicidad mediante la integración de prácticas contemplativas y aportaciones de la psicología positiva. 

No ofrece una fórmula rápida para “ser feliz” ni pretende eliminar las dificultades inevitables de la vida. Propone comprender las condiciones que favorecen el bienestar y desarrollar, mediante una práctica meditativa sistemática, capacidades que nos ayuden a relacionarnos de otra manera con nuestra experiencia.

A lo largo de ocho semanas combinaremos meditación, ejercicios experienciales, contenidos teóricos y prácticas para la vida cotidiana. El propósito no es solamente conocer mejor el bienestar, sino aprender a cultivarlo. Tendrás todo el contenido en formato audiovisual (grabaciones de la sesiónes, grabación de todas las meditaciones y PDFs de todo el programa) para facilitarte el aprovechamiento de las sesiones. 

El programa EBC cuenta con diversos estudios y publicaciones científicas que refuerzan su efectividad.
fundamentos

Psicología positiva contemplativa

La psicología positiva contemplativa integra conocimientos procedentes de dos grandes ámbitos.
La psicología positiva estudia las fortalezas y los procesos asociados al bienestar humano. Aporta conocimientos para reconocer y desarrollar estas habilidades.
Las tradiciones y prácticas contemplativas ofrecen métodos para entrenar la atención, la conciencia, la regulación emocional, el altruismo y la comprensión de la mente.

Te acompañarán

Dr. Ausiàs
Cebolla
i Martí

Catedrático de Psicología de la Universitat de València e investigador en ciencias contemplativas. Su trabajo conecta la meditación y la psicología positiva. Coautor del protocolo Entrenamiento en Bienestar Basado en Prácticas Contemplativas.

Dr. David 
Alvear

Profesor agregado de la Universidad del País Vasco (EHU), psicoterapeuta e investigador en ciencias contemplativas y psicología positiva. Profesor de meditación y formador de instructores de mindfulness. Cocreador del Programa EBC y coautor de Psicología positiva contemplativa y La ciencia de la virtud.

Invierno 2027

En  

Fechas:
27

Miércoles de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

Feb 

Fechas:
3, 10, 17 y 24

Miércoles de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

Mar

Fechas:
3, 10 y 17

Miércoles de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

Este programa es para ti si: 

  • Quieres comprender y cultivar las habilidades que favorecen una vida más plena.

  • Buscas iniciar una práctica contemplativa estructurada o ampliar tu experiencia con el mindfulness.

  • Te interesa la psicología positiva desde una perspectiva rigurosa, práctica y contemplativa.

  • Deseas desarrollar el saboreo, el altruismo, la compasión y la conexión con los demás.

  • Trabajas en psicología, educación, salud, intervención social, acompañamiento o el ámbito organizacional.

estructura del programa

El EBC propone un recorrido progresivo de ocho semanas. 

No es necesario contar con experiencia previa en meditación. Sí es importante estar dispuesto/a a reservar un espacio cotidiano para practicar la meditación . 

25-30

Small text.
minutos al día. 

1

Sesiones grupales en directo
Fundamentos de cada módulo, prácticas guiadas, resolución de dudas y experiencia compartida.

2

Meditaciones y ejercicios entre sesiones
Propuestas semanales para entrenar las habilidades e incorporarlas a tu día a día.

3

Grabaciones y materiales de apoyo
Grabaciones de las sesiones y de todas las meditaciones, junto con los PDF del programa.

4

Una comunidad de aprendizaje
Un grupo con el que compartir el proceso y sostener la continuidad de la práctica.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL PROGRAMA?

Ocho ámbitos para
explorar y practicar

1

Bienestar
y esperanza

Explorar el mejor yo posible y la meditación en la esperanza.
2

Atención
enfocada

Entrenar la capacidad de dirigir y sostener la atención.
3

El arte
de saborear

Cultivar emociones positivas a través del saboreo de las experiencias.
4

Fortalezas
personales 

Reconocer tus fortalezas y aprender a desarrollarlas.
5

Emociones
difíciles

Comprender y practicar la regulación emocional.
6

Altruismo
y compasión

Profundizar en estas capacidades y en nuestra conexión con los demás.
7

La multiplicidad
del yo

Explorar las diferentes facetas de nuestra experiencia del yo.
8

Práctica
y vida cotidiana

Integrar las habilidades trabajadas más allá de las sesiones.

¿Tienes dudas?

Te asesoramos sin compromiso.


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