desarrollo PERSONAL

Teoría y práctica de
la meditación

Teoría y práctica de
la meditación

Un programa de 8 semanas para indagar en las teorías y prácticas meditativas que se asocian a diferentes escuelas y tradiciones filosóficas y culturales. 

Martes de 18h a 20h

ABRIL - JUNIO 2026

online en vivo
(Las sesiones se grabarán para visualización posterior)


español

245 €


En las últimas décadas, la meditación ha pasado de ser una práctica asociada a tradiciones contemplativas específicas a convertirse en objeto de estudio en neurociencia, psicología y ciencias cognitivas.

Hoy sabemos que meditar no es únicamente “relajarse” o “dejar la mente en blanco”, sino entrenar de forma sistemática la atención, la regulación emocional y la manera en que nos relacionamos con nuestra experiencia. Sin embargo, en medio de la proliferación de aplicaciones, técnicas y promesas de bienestar inmediato, surge una pregunta legítima: ¿qué es exactamente la meditación? ¿Qué fundamentos conceptuales la sostienen? ¿Qué ocurre en el cerebro y en la experiencia cuando practicamos? ¿Cómo se integran tradición y ciencia? 

Es un curso teórico, porque ofrece el trasfondo conceptual necesario para comprender la meditación como herramienta de crecimiento personal, explorando los principios filosóficos, psicológicos y neurobiológicos que sustentan sus diferentes formas.

Y es también un curso práctico, porque introduce los métodos esenciales para llevar la meditación a la experiencia directa: desde la práctica formal (sentada, caminando, acostada o de pie) hasta su integración en la vida cotidiana.

Una formación pensada tanto para quienes desean acercarse por primera vez a la meditación con una base clara y estructurada, como para quienes ya mantienen una práctica y desean profundizar en sus fundamentos epistemológicos, científicos y experienciales.

Este curso es para ti si:

  • Meditas por tu cuenta e intuyes que una mayor comprensión teórica puede enriquecer tu experiencia directa, y deseas profundizar en los aspectos epistemológicos y experienciales de la práctica.

  • Quieres acercarte a la meditación desde cero, sin experiencia previa ni conocimientos técnicos, y buscas una base clara y estructurada que te ayude a diferenciar entre técnicas, enfoques y tradiciones.

Formación con
Emiliano Bruner

Emiliano Bruner (Roma, 1972) es licenciado en Biología y doctor en Biología Animal por la Universidad La Sapienza de Roma, Italia. Es investigador en Paleoneurobiología en el Museo Nacional de Ciencias Naturales del CSIC en Madrid. Es también investigador afiliado en el Centro de Investigación en Enfermedades Neurológicas (Fundación CIEN) de Madrid. Su principal línea de investigación atañe a la evolución de los lóbulos parietales y de las funciones viso-espaciales, en particular en el marco de las teorías sobre extensión cognitiva y de las relaciones entre cerebro, cuerpo y ambiente. Ha publicado más de 150 artículos científicos y colabora con diferentes medios de comunicación y divulgación científica sobre temas que integran antropología y neurociencia.

Calendario

Abr

Fechas:
21, 28

Martes de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

May

Fechas:
5, 12, 19 y 26

Martes de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

Jun

Fechas:
2 y 9

Martes de 18:00 a 20:00 h
Online, vía Zoom

Estructura del programa

A lo largo del curso se facilitarán referencias bibliográficas específicas para quienes deseen profundizar en aspectos concretos, favoreciendo una comprensión sólida y bien fundamentada.

A lo largo de ocho clases organizadas en cuatro bloques, recorreremos:

Bloque 1. Principios de ciencias cognitivas

Se presentan los fundamentos biológicos y cognitivos que permiten comprender la práctica meditativa en diálogo con la ciencia actual: nociones básicas de neuroanatomía y fisiología (cerebro, hormonas, sistema simpático y parasimpático), resiliencia, sistema atencional, red neuronal por defecto, red de saliencia, interocepción, exterocepción y propiocepción. Se abordarán también los efectos psicológicos y cognitivos de la meditación a corto, medio y largo plazo. 

Bloque 2. Principios generales y conceptos básicos

Exploraremos las distinciones clásicas entre atención focalizada y abierta, prácticas atencionales, constructivas y deconstructivas, así como conceptos como presencia, apego y aversión, ecuanimidad, aceptación e impermanencia.

Se introducen además cuestiones más profundas sobre consciencia, identidad, yo y ego, extensión cognitiva y el papel del sistema social en la experiencia humana.

Bloque 3. Práctica

Se desarrollan los aspectos esenciales de la práctica meditativa: el papel de la respiración y el latido, la observación de pensamientos y emociones, la cadena cognitiva y los diferentes niveles de entrenamiento. Se abordarán también los hábitos asociados a la práctica, los recursos colectivos (retiros, meditaciones guiadas, práctica grupal) y las diferencias entre dimensión espiritual, relajación y crecimiento personal.

Bloque 4. Contextos

La meditación no surge en el vacío. En este bloque se presentan los principales contextos históricos y culturales en los que se ha desarrollado: yoga, budismo, zen, jhanas, mindfulness y programas como MBSR, así como aplicaciones en ámbitos como el control del dolor, la educación, los conflictos sociales y el envejecimiento.

Bloque 1. Principios de ciencias cognitivas

Se presentan los fundamentos biológicos y cognitivos que permiten comprender la práctica meditativa en diálogo con la ciencia actual: nociones básicas de neuroanatomía y fisiología (cerebro, hormonas, sistema simpático y parasimpático), resiliencia, sistema atencional, red neuronal por defecto, red de saliencia, interocepción, exterocepción y propiocepción.
Se abordarán también los efectos psicológicos y cognitivos de la meditación a corto, medio y largo plazo. 

Bloque 2. Principios generales y conceptos básicos

Exploraremos las distinciones clásicas entre atención focalizada y abierta, prácticas atencionales, constructivas y deconstructivas, así como conceptos como presencia, apego y aversión, ecuanimidad, aceptación e impermanencia.
Se introducen además cuestiones más profundas sobre consciencia, identidad, yo y ego, extensión cognitiva y el papel del sistema social en la experiencia humana

Bloque 3. Práctica

Se desarrollan los aspectos esenciales de la práctica meditativa: el papel de la respiración y el latido, la observación de pensamientos y emociones, la cadena cognitiva y los diferentes niveles de entrenamiento. Se abordarán también los hábitos asociados a la práctica, los recursos colectivos (retiros, meditaciones guiadas, práctica grupal) y las diferencias entre dimensión espiritual, relajación y crecimiento personal.

Bloque 4. Contextos

La meditación no surge en el vacío. En este bloque se presentan los principales contextos históricos y culturales en los que se ha desarrollado: yoga, budismo, zen, jhanas, mindfulness y programas como MBSR, así como aplicaciones en ámbitos como el control del dolor, la educación, los conflictos sociales y el envejecimiento.


Si encuentras útil este curso, te invitamos a descubrir más formaciones dentro de Nirakara