Healthy Minds
Herramientas basadas en evidencia científica para fortalecer la salud mental y abordar los problemas de la vida contemporánea
Integra mindfulness aplicado al día a día con estilo de vida
El programa tiene una perspectiva multidimensional. Comenzamos por comprender qué es el estrés y cómo desarrollar la resiliencia. Después nos enfocamos en Mindfulness, llevando a cabo una introducción útil para comenzar a practicar y que aporta, si ya tienes experiencia, una nueva aproximación más integral.
El tercer apartado está dedicado a investigar el impacto del estilo de vida en la salud mental. En particular, el ejercicio físico, la postura y la alimentación. A continuación nos centramos en el sueño, una de las facetas más descuidadas y que tiene, sin embargo, un gran impacto en la salud cerebral.
Después tratamos la relación con la tecnología, desde muchos puntos de vista, pero sobre todo en relación a la gestión del tiempo y la información. Seguimos con las emociones y su regulación desde una perspectiva corporal y experiencial. Por último, profundizaremos en la generación y mantenimiento de los hábitos necesarios para sentirnos bien.
Con esta formación tendrás una base sólida sobre los factores de estilo de vida que contribuyen al bienestar mental, con modelos comprensibles y planes estructurados de prácticas para que lo puedas aplicar en tu día a día.
A cualquier persona interesada en incorporar hábitos de vida saludable a su vida diaria y desee apoyarse en los conceptos y prácticas de mayor éxito y evidencia científica.
Acerca de
Comprometidos con la ciencia
¡Nos apasiona investigar!
con prácticas guiadas y ejercicios
¿Cuáles son los beneficios que obtendrás del programa?
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Conoce al docente que te guiará en la formación
gustavo diex
Director Nirakara
Físico Teórico (UAM). Máster en Neurociencia (UAB). Máster en Inteligencia Artificial (UPM). TDI en el Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Codirector del MBSR de la Universidad Complutense de Madrid y Codirector del Máster en Mindfulness en Contextos de Salud de la UCM. Investigador y profesor de Intervenciones basadas en Mindfulness.
Más detalles de la formación
Características
Diseñado para hacerlo a tu ritmo. Todos los recursos están grabados y a tu disposición para cuando los quieras ver.
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Entrevistas a expertos
Judson Brewer, Ron Siegel, Joaquin Durán, Susan Bögels ; y muchas otras personas que cubrirán aspectos importantes sobre el estilo de vida.
Recursos grabados
Conceptos clave del programa y entrevistas en vídeo, donde, en forma de diálogo, se profundiza en aspectos esenciales de mindfulness y el estilo de vida.
Prácticas de Mindfulness
Ejercicios para conciliar el sueño, prácticas de relajación, de concentración, regulación emocional, para lidiar con la ansiedad del día a día.
Foros independientes
En cada uno de los recursos para ponerte en contacto con el profesor si tienes alguna duda sobre las prácticas o los temas
Estructura de la formación
Aspiramos a contribuir a la salud mental de la sociedad con programas de investigación, formación e intervenciones. Hemos generado conferencias y congresos con universidades públicas españolas para fomentar la investigación en mindfulness y estilo de vida porque creemos que será un factor fundamental para la sociedad del futuro.
Entrevistas a expertos e investigadores en medicina del estilo de vida
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