DESARROLLO PERSONAL
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Retiro de Mindfulness

Retiro de Mindfulness

Retiro de silencio de 6 días con Gustavo Diez. Este programa es una combinación de prácticas meditación sedente con prácticas corporales y momentos de descanso en la naturaleza.


6 días




del 8-14 de julio 




ARtzENTALES, PAÍS VASCO


español



490€

La mecánica de las rutinas impiden mirar con perspectiva. El resultado, a veces, es la pérdida de sentido, el estrés acumulado o el cansancio. Nuestros hábitos condicionan, en gran medida, nuestra salud. La ansiedad a menudo es efecto de la actividad mental, que se desboca ante situaciones que no podemos controlar del todo.

Ante la adversidad diaria, es mejor el sosiego que la reactividad. Lo sabemos y, sin embargo, lo que sabemos y lo que hacemos son cosas distintas. Comprender Hamlet no es lo mismo que escribirlo.

El Retiro de Mindfulness ofrece una experiencia profunda de introspección y conexión con la naturaleza. Durante diez horas al día, los participantes se sumergen en un ambiente de meditación y trabajo introspectivo, alejados del bullicio y las distracciones cotidianas. 
A través de prácticas meditativas y ejercicios corporales, se integra el conocimiento cognitivo a través del  comportamiento diario, explorando su interior y fortaleciendo su conexión consigo mismos.

Con más de 60 horas de contenido, el programa incluye prácticas de meditación sedente, momentos de descanso en la naturaleza y diálogos significativos. Todo está diseñado para crear un espacio íntimo donde el silencio, la belleza natural y la sensación de seguridad permitan una experiencia de crecimiento personal profundo.

Este retiro es un entorno de aprendizaje masivo que no se puede conseguir en el día a día. 
Por eso una formación intensiva donde llevar al cuerpo, es decir, al comportamiento, el aprendizaje que de manera cognitiva quedaría en meras palabras. Un retiro de meditación en un entorno privilegiado, lejos de las inercias diarias.

A quién va dirigido:

  • Personas que quieran profundizar en la práctica de meditación
  • Es importante haber hecho al menos una Intervención Basada en Mindfulness

Este retiro te puede ayudar a:

Este retiro te puede ayudar a:

1

PROFUNDIZAR LA PRÁCTICA MEDITATIVA Y DE TRABAJO CORPORAL

  • Reduciendo síntomas de distrés (estrés nocivo), ansiedad y depresión
2

CULTIVAR LA INDAGACIÓN INTERNA

  • A través de la reflexión, la contemplación y el silencio
3

RECONECTAR CON LA NATURALEZA

  • Desconectando del ajetreo diario en un espacio de calma y renovación.

Datos del retiro

Retiro de verano. El precio incluye comida y alojamiento.
6 días en total
  • Del 8-14 de julio 
  • Hotel Amalurra
  • 490 € Precio del Retiro 
  • En el momento de la inscripción abonarás el precio del retiro. La reserva y el pago del alojamiento y la manutención los gestionarás directamente con el hotel Amalurra. 
  • Precios orientativos de manutención y alojamiento para el retiro completo
    103.75 €/día en habitación de 6 personas
    125,25 €/día en habitación doble
    168,75 €/día en habitación individual
Para consultar por otras opciones de alojamiento (cabañas, apartamentos...etc), puedes consultar con el hotel. 

- Teléfono: 946 109 540
- Correo electrónico: [email protected]
Si necesitas saber con antelación a tu inscripción el tipo de habitaciones que quedan disponibles, por favor ponte en contacto con el hotel antes de realizar el pago del retiro.
PROFESOR

Gustavo Diez

Director del Instituto Nirakara, Físico Teórico (UAM). Máster en Neurociencia (UAB). Máster en Inteligencia Artificial (UPM). TDI en el Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Codirector del MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de la Universidad Complutense de Madrid y Codirector del Máster en Mindfulness en Contextos de Salud de la UCM. Investigador y profesor de Intervenciones basadas en Mindfulness.

Esto es ciencia

Estamos emocionados de seguir compartiendo estos hallazgos en diversas publicaciones en los meses venideros, reafirmando nuestra dedicación a la ciencia y al bienestar humano.

Esto es ciencia

Durante 15 años, hemos dedicado esfuerzo y pasión a perfeccionar la experiencia de retiros, comprometiéndonos profundamente con el bienestar mental y la salud de las personas.

Hemos visto cambios extraordinarios en un tiempo reducido de 7 días.

En un proyecto de investigación que hemos estado desarrollando los últimos años junto con la Universidad Complutense y IDIBAPS, recién publicado,  exploramos cómo un retiro de meditación de una semana tiene un impacto en el cerebro, la mente e incluso a nivel celular.

Este estudio pionero revela cambios significativos en la metilación del ADN, patrones cerebrales y respuestas al estrés, ofreciendo una comprensión más profunda de los beneficios de estas intervenciones.

Estructura básica de
un día a día

Estructura básica de un día a día

El retiro combina las prácticas de meditación sedente con la práctica corporal y momentos de descanso en la naturaleza. Todo está dispuesto para que puedas tener una experiencia íntima en un ambiente de silencio, belleza y seguridad.
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Por la mañana

7:00 Práctica corporal y de meditación 9:00 Desayuno 
10:00 Práctica de meditación
12:00 Descanso

A medio día

12:30 Práctica corporal y meditación 

14:00 Almuerzo

Por la tarde

16:00 Sesión teórica y meditación
18:30 Práctica corporal y meditación
20:00 Cena y descanso

Por la mañana

7:00 Práctica corporal y de meditación 
9:00 Desayuno 
10:00 Práctica de meditación
12:00 Descanso

A medio día

12:30 Práctica corporal y meditación 
14:00 Almuerzo


Por la tarde

16:00 Sesión teórica y meditación
18:30 Práctica corporal y meditación
20:00 Cena y descanso

Puntos esenciales del retiro

Prácticas de mindfulness

Desarrollo de la concentración y la observación consciente, que influye muy notablemente en las funciones cognitivas y la regulación emocional. 

Prácticas corporales

Incluiremos de manera alterna el trabajo corporal, fundamental para relajar profundamente el sistema nervioso, generar mayor sensibilidad y preparar el cuerpo para las posturas de meditación estáticas.

Respiración

A través de técnicas de respiración, es posible modular la atención, cultivar la serenidad o incluso infundir un mayor vigor al cuerpo.

Prácticas introspectivas

Indagar en los estados mentales o emocionales y descubrir patrones de pensamiento o creencias básicas que pueden estar limitando nuestro ser. 

Regulación emocional

Al convivir con uno mismo durante unos días pueden emerger estados turbulentos que se ocultan tras la vida cotidiana. 

Reflexión

Emplearemos la escritura como práctica para fortalecer el proceso reflexivo y ampliar la perspectiva.

Preguntas frecuentes

¿Aún con dudas?
Contáctanos para acceder a toda la información

No he practicado mindfulness nunca, ¿puedo realizar esta formación?

Este retiro está dirigido a personas que quieran profundizar en la práctica de meditación. Es importante haber hecho al menos una Intervención Basada en Mindfulness (MBSR, CCT, MBCT).

¿Este retiro es válido para convalidar los requisitos de la formación profesional en MBSR?

Sí, las características del retiro cumplen con todos los requisitos necesarios de la formación profesional en MBSR.

¿Cómo y cuándo tengo que pagar el alojamiento y la manutención?

La reserva y el pago del alojamiento y la manutención los gestionarás directamente con el hotel Amalurra.

¿Cómo sé si esta formación es para mi?

Los retiros de silencio son un momento excepcional que permiten parar y te ofrecen la posibilidad de adquirir perspectiva además de profundidad en tu desarrollo personal por medio de prácticas meditativas y corporales.

¿Qué tengo que llevar al retiro?

Además de ropa (incluyendo ropa de abrigo y chubasquero) para una estancia de 6 días, debes llevar un cojín o banquito de meditación, esterilla, manta y ropa cómoda para realizar trabajo corporal. Está altamente desaconsejado llevar aparatos electrónicos como portátiles o tablets, y se recomienda un uso limitado del teléfono móvil (urgencias).

¿Hay alguna manera de compartir el transporte?

Sí, unas semanas antes del retiro crearemos un grupo de WhatsApp para podáis organizaros y compartir transporte a Amalurra.

¿El menú se adapta a necesidades personales como vegetarianismo o intolerancias alimentarias?

Sí, el menú lo gestionarás con Amalurra al igual que el alojamiento, puedes informar sobre tus necesidades en el proceso de reserva. 

¿Este retiro cumple con los requisitos para el Itinerario de Formación?

Sí, el retiro cumple los requisitos. 

Si encuentras útil este curso, te invitamos a descubrir más formaciones en Nirakara