Retiro de Mindfulness con Gustavo Diez

Ante la adversidad diaria, es mejor el sosiego que la reactividad. Lo sabemos y, sin embargo, lo que sabemos y lo que hacemos son cosas distintas. Comprender Hamlet no es lo mismo que escribirlo.

Este Retiro de Mindfulness ofrece una experiencia profunda de introspección y conexión con la naturaleza. Durante diez horas al día, los participantes se sumergen en un ambiente de meditación y trabajo introspectivo, alejados del bullicio y las distracciones cotidianas.

A través de prácticas meditativas y ejercicios corporales, se integra el conocimiento cognitivo a través del comportamiento diario, explorando su interior y fortaleciendo su conexión consigo mismos.

Con más de 60 horas de contenido, el programa incluye prácticas de meditación sedente, momentos de descanso en la naturaleza y diálogos significativos. Todo está diseñado para crear un espacio íntimo donde el silencio, la belleza natural y la sensación de seguridad permitan una experiencia de crecimiento personal profundo.

Este retiro es un entorno de aprendizaje masivo que no se puede conseguir en el día a día. Por eso una formación intensiva donde llevar al cuerpo, es decir, al comportamiento, el aprendizaje que de manera cognitiva quedaría en meras palabras. Un retiro de meditación en un entorno privilegiado, lejos de las inercias diarias.

1

PROFUNDIZAR LA PRÁCTICA MEDITATIVA Y DE TRABAJO CORPORAL

2

CULTIVAR LA INDAGACIÓN INTERNA

3

RECONECTAR CON LA NATURALEZA

Del 8-14 de julio
Hotel Amalurra
490 € Precio del Retiro
En el momento de la inscripción abonarás el precio del retiro. La reserva y el pago del alojamiento y la manutención los gestionarás directamente con el hotel Amalurra.
Precios orientativos de manutención y alojamiento para el retiro completo
103.75 €/día en habitación de 6 personas
125,25 €/día en habitación doble
168,75 €/día en habitación individual

Durante 15 años, hemos dedicado esfuerzo y pasión a perfeccionar la experiencia de retiros, comprometiéndonos profundamente con el bienestar mental y la salud de las personas.

Hemos visto cambios extraordinarios en un tiempo reducido de 7 días.

En un proyecto de investigación que hemos estado desarrollando los últimos años junto con la Universidad Complutense y IDIBAPS, recién publicado, exploramos cómo un retiro de meditación de una semana tiene un impacto en el cerebro, la mente e incluso a nivel celular.

Este estudio pionero revela cambios significativos en la metilación del ADN, patrones cerebrales y respuestas al estrés, ofreciendo una comprensión más profunda de los beneficios de estas intervenciones.

Por la mañana

7:00 Práctica corporal y de meditación
9:00 Desayuno
10:00 Práctica de meditación
12:00 Descanso

A medio día

12:30 Práctica corporal y meditación
14:00 Almuerzo

Por la tarde

16:00 Sesión teórica y meditación
18:30 Práctica corporal y meditación
20:00 Cena y descanso

Prácticas de mindfulness

Desarrollo de la concentración y la observación consciente, que influye muy notablemente en las funciones cognitivas y la regulación emocional.

Prácticas corporales

Incluiremos de manera alterna el trabajo corporal, fundamental para relajar profundamente el sistema nervioso, generar mayor sensibilidad y preparar el cuerpo para las posturas de meditación estáticas.

Respiración

A través de técnicas de respiración, es posible modular la atención, cultivar la serenidad o incluso infundir un mayor vigor al cuerpo.

Prácticas introspectivas

Indagar en los estados mentales o emocionales y descubrir patrones de pensamiento o creencias básicas que pueden estar limitando nuestro ser.

Regulación emocional

Al convivir con uno mismo durante unos días pueden emerger estados turbulentos que se ocultan tras la vida cotidiana.

Reflexión

Emplearemos la escritura como práctica para fortalecer el proceso reflexivo y ampliar la perspectiva.

Mindfulness

Artículo

Este retiro está dirigido a personas que quieran profundizar en la práctica de meditación. Es importante haber hecho al menos una Intervención Basada en Mindfulness (MBSR, CCT, MBCT).

Sí, las características del retiro cumplen con todos los requisitos necesarios de la formación profesional en MBSR.

La reserva y el pago del alojamiento y la manutención los gestionarás directamente con el hotel Amalurra.

Los retiros de silencio son un momento excepcional que permiten parar y te ofrecen la posibilidad de adquirir perspectiva además de profundidad en tu desarrollo personal por medio de prácticas meditativas y corporales.

Además de ropa (incluyendo ropa de abrigo y chubasquero) para una estancia de 6 días, debes llevar un cojín o banquito de meditación, esterilla, manta y ropa cómoda para realizar trabajo corporal. Está altamente desaconsejado llevar aparatos electrónicos como portátiles o tablets, y se recomienda un uso limitado del teléfono móvil (urgencias).

Sí, unas semanas antes del retiro crearemos un grupo de WhatsApp para podáis organizaros y compartir transporte a Amalurra.

Sí, el menú lo gestionarás con Amalurra al igual que el alojamiento, puedes informar sobre tus necesidades en el proceso de reserva.

Sí, el retiro cumple los requisitos.

Retiro de Mindfulness