FORMACIÓN

Curso de Autocompasión Integral

Online (sesiones en vivo a través de Zoom y vídeos grabados)

PRÓXIMA EDICIÓN OTOÑO 2024
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18 HORAS
OTOÑO 2024
5 sesiones de 2 H online en vivo
+ 8 h de vídeos grabados
ESPAÑOL
170 €
ACERCA DE

No hay nada malo en que, como decía Pema Chödrön, a veces todo se "derrumbe". Forma parte de la experiencia humana.

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¿EN QUE CONSISTE LA FORMACIÓN?

Este programa se basa no solo en la sabiduría que emerge de tradiciones contemplativas milenarias, sino también en la neurociencia y la psicología modernas. Se presenta y ejercita la compasión hacia uno mismo integrando modelos pioneros como el Mindful Self-Compassion de Kristin Neff y Christopher Germer, el Compassionate Mind Training de Paul Gilbert y el trabajo de aceptación y compasión radical de Tara Brach.

También se incluyen modelos más novedosos como la autocompasión tierna y fiera de Kristin Neff y la compasión desde el cuerpo. Se propone un enfoque integral donde se ejercita la compasión hacia uno mismo a nivel de la mente (e.g., cómo detectar la voz autocrítica e invitar a la voz autocompasiva, y cómo usar la imaginación sabiamente); las emociones (e.g., cómo trabajar el perdón hacia uno mismo y navegar emociones difíciles como la vergüenza y el enfado); y el cuerpo (e.g., recursos corporales como el tacto y el movimiento compasivo para activar el sistema de calma).

¿Qué es la autocompasión?

La compasión hacia uno mismo consiste en tratarse como a un buen amigo: ofrecerse amabilidad y comprensión en momentos difíciles en vez de criticarse o aislarse. Al desarrollar la autocompasión surgen, más a menudo, preguntas cómo: ¿Qué necesito? ¿Cómo estoy?

¿Qué beneficios tiene?

Actualmente cientos de investigaciones muestran los beneficios de la compasión hacia uno mismo para reducir la rumiación, la ansiedad y el miedo a cometer errores, así como para mejorar el bienestar psicológico y la salud física.

¿Qué aprenderás?

Durante este curso, propuesto por la Doctora Silvia Fernández Campos, aprenderás a ejercitar la autocompasión a nivel mental, emocional y físico.
instructor

Conoce al docente que te guiará en la formación

Silvia Fernández

Doctora en Psicología por The New School for Social Research, Nueva York
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Instructora certificada en el cultivo de la compasión por la Universidad de Stanford (CCARE). Máster en psicología social y cognitiva por NSSR, Nueva York. Directora del programa Acompañamiento Contemplativo en la Muerte (ACM, Nirakara). Terapeuta (nivel intermedio) de Somatic Experiencing. 
inscripción

Más detalles de la formación

  • Online: en vivo, vía Zoom
    5 sesiones de 2 horas online en vivo + 8 horas de vídeos grabados
  • Horario: Los jueves de 18:00 a 20:00 h
  • Febrero: 22, 29
    Marzo:
     7, 14, 21
  • Matrícula: 170 €

plan de estudios

Estructura de la formación

Se trata de un curso online teórico-práctico de 5 semanas.
El curso se estructura de la siguiente manera:
  • La teoría se expone en 8 horas de videos grabados
  • Las prácticas se realizarán en 5 sesiones Zoom en vivo de 2 horas cada una. (Las sesiones Zoom no se graban)
  • Incluye 6 meditaciones guiadas (descargables) y 10 guías de práctica, así como lecturas sugeridas
  • El acceso a los videos grabados, las meditaciones y las guías de práctica es por tiempo indefinido

Programa

Preguntas frecuentes

¿Aún con dudas?
Contáctanos para acceder a toda la información
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso a los contenidos del programa?
Tendrás acceso indefinido a los contenidos teóricos y prácticos publicados en la plataforma durante el transcurso de las sesiones.
¿Puedo recuperar una sesión si no puedo acudir?
Las sesiones de este programa no se graban para respetar la intimidad y confidencialidad del grupo, por lo que no podrás recuperar las sesiones perdidas. Sí tendrás acceso a los materiales de la sesión, como el resto de los alumnos.
¿Cómo sé si esta formación es para mi?
Esta formación está dirigida a todas aquellas personas que quieran aprender herramientas para fortalecer su autocompasión. No hace falta tener experiencia previa en meditación.
¿CÓMO ME CONECTO A LAS SESIONES?
Necesitas instalar la aplicación Zoom en tu ordenador portátil. También, disponer de una sala tranquila, sin ruidos, en la que no haya interrupciones. Necesitarás también una esterilla y un cojín o banquito de meditación.
¿Cuánto tiempo me llevará a la semana participar en esta formación?
El programa supone el compromiso de participar en las sesiones y de practicar diariamente de 45 a 60 minutos.

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