desarrollo PERSONAL

Curso de Autocompasión Integral

Curso: El poder de lo agridulce

Descubre la autocompasión: Un programa que combina sabiduría ancestral con la neurociencia moderna para mejorar tu bienestar con Silvia Fernández Campos.

8 horas
martes de 18h a 20h

junio 2026

4 SESIONES DE 2H ONLINE EN VIVO

español

precio:
150 €

Muchos intentamos separar la alegría de la tristeza, la muerte de la vida, el sufrimiento del amor.

Pero estas son experiencias que van juntas. No hay la una sin la otra. Son opuestos que al mezclarse nos dan lo mejor de estar vivos: esas experiencias agridulces que llenan nuestra vida de sentido. Esas experiencias que sentimos al recordar tesoros del pasado, personas queridas que ya no están físicamente con nosotros, o al vivir momentos sublimes que nos conectan con lo precioso e impermanente de cada momento, y los sacrificios que hicimos por honrar algo valioso. Cultivar el coraje de acercarnos a lo agridulce, aunque duela un poco, expande nuestra capacidad de ser felices de diferentes formas. Nos abre a la vida sin dejarnos nada fuera.

En este curso experiencial de 4 sesiones exploraremos el poder de cuatro emociones agridulces: La melancolía, el anhelo, la compasión y la gratitud. Lo haremos a través de breves charlas, meditaciones y ejercicios de escritura e interpersonales. El curso incluye el acceso a lecturas, videos y meditaciones guiadas descargables. Las sesiones no se graban para honrar la confidencialidad grupal y la viveza del momento.

Grupo con
Silvia Fernandez

Doctora en Psicología por The New School for Social Research, Nueva York. Instructora certificada en el cultivo de la compasión por la Universidad de Stanford (CCARE). Máster en psicología social y cognitiva por NSSR, Nueva York. 

Calendario Primavera 2026

Horario: jueves de 18h a 20:30h, zona horaria de Madrid (España).
Lugar: Online, vía Zoom
Mayo: 7, 14, 21 y 28
Junio: 4, 11, 18 y 25

Este curso es para ti si:

  • Quieres fortalecer tu autocompasión, aunque no hayas practicado meditación.

  • Quieres integrar herramientas que te ayuden a ejercitar la compasión a nivel de la mente, las emociones y el cuerpo.

Grupo con
Silvia Fernandez

Doctora en Psicología por The New School for Social Research, Nueva York. Instructora certificada en el cultivo de la compasión por la Universidad de Stanford (CCARE). Máster en psicología social y cognitiva por NSSR, Nueva York. 
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Fechas

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Jun 

Fechas:
2, 9, 16, 23

Horario: Martes de 18h a 20h
Online, vía Zoom

Estructura de la formación

Se trata de un curso online teórico-práctico de 4 semanas.
El curso incluye:
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8 Sesiones en vivo

Las prácticas se realizarán en 4 sesiones Zoom en vivo de 2 horas cada una. (Las sesiones Zoom no se graban)

Recursos

Incluye meditaciones guiadas (descargables), así como lecturas sugeridas.

Comunidad

Acceso a una comunidad de aprendizaje y apoyo
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Sesión 1. ¿Qué es la autocompasión? 

Qué es y que no es la autocompasión (AC)

Modelos pioneros de AC

Investigación sobre beneficios de la AC

Sesión 2. Patrones habituales ante el sufrimiento

¿Que nos hace sufrir? ¿Qué solemos hacer cuando sufrimos? 

Identificación de patrones habituales y posibles alternativas

Miedos y resistencias a la AC

Sesión 3. Suavizando la voz crítica

La fisiología de la voz crítica y la voz amable

Técnicas para suavizar la voz crítica

Humor y humanidad compartida para abrazar nuestras sombras 

Sesión 4. Autoamabilidad y autoaprecio

Conectar con nuestra voz amable: auto-aprecio y mentalidad de abundancia

Autenticidad 

Planificar el autocuidado 

Sesión 5. Autocompasión corporal

Conectar con el cuerpo

Técnicas de autoamabilidad corporal: Voz, tacto, posturas, movimiento

Aceptación y gratitud hacia nuestro cuerpo

Sesión 6. Trabajar con emociones difíciles

Manejo de conflictos a través de la comunicación no violenta (Rosenberg) 

Perdón y autoperdón 

Asertividad y límites sanos: La autocompasión fiera

Sesión 7. La autocompasión aplicada en relaciones interpersonales

Manejo de conflictos a través de la comunicación no violenta (Rosenberg) 

Perdón y autoperdón 

Asertividad y límites sanos: La autocompasión fiera

Sesión 8. Integración y cierre

Repaso de lo visto en el curso

Formas de continuar la práctica de AC 

Reflexion y cierre grupal 

Sesión 1. El poder de las emociones agridulces

Experiencias personales e investigación científica. Identificar las emociones agridulces en el cuerpo. 

Sesión 2. Encontrar sentido y felicidad en la melancolía y el anhelo

Sesión 3. Compasión: Donde el amor y el sufrimiento se abrazan

El placer de dar y sacrificarse por los demás.

Sesión 4. Gratitud bajo la luz de la muerte

Una exploración sobre cómo la conciencia de la impermanencia aumenta nuestro aprecio por la vida y los demás.
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