Medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental

La Medicina del Estilo de Vida representa una revolución en el pensamiento médico tradicional que amplía nuestra comprensión de cómo los factores del estilo de vida —como la nutrición, la actividad física, los ritmos circadianos, la interacción social, la calidad del sueño, etc.— desempeñan roles críticos en nuestra salud general. Pero en particular, esta formación se enfoca en salud mental y cerebral.

Décadas de investigaciones han acumulado una cantidad cada vez mayor de pruebas que vinculan directamente el estilo de vida con la salud mental y cerebral. Por ejemplo, diversos estudios han demostrado cómo una dieta variada en micronutrientes puede mejorar el bienestar emocional, o cómo el ejercicio regular puede ser tan efectivo como algunos medicamentos antidepresivos en el tratamiento de la depresión. Además, hay evidencia de que una calidad de sueño óptima y una fuerte red social pueden actuar como amortiguadores contra el estrés y la ansiedad. Pero la clave es cómo acompañar a los pacientes o clientes en su proceso de cambio: los consejos aislados no son eficientes.

En este programa de formación, tenemos dos objetivos principales. Primero, proporcionar información científica actualizada sobre cómo el estilo de vida influye en el cerebro y en la salud mental. Segundo, ofrecer capacitación para que los profesionales aprendan a ayudar a las personas a cambiar sus comportamientos de forma efectiva. Los consejos aislados no son suficientes; se necesita un enfoque estructurado para guiar a los pacientes o clientes en la mejora de su bienestar y la transformación de sus vidas.

En este abordaje damos importancia a la promoción de la salud mental y cerebral óptima a lo largo de toda la vida. Al adoptar prácticas de estilo de vida saludables, existe el potencial no solo de mitigar los síntomas de enfermedades mentales, sino también para mejorar nuestras habilidades cognitivas, incluso en edades avanzadas.

Para abordar esta importante misión hemos diseñado un programa de formación para profesionales en colaboración con un equipo de más de 35 profesores pioneros en el campo, con el objetivo de darte una base científica que te permita, y en el cual consideramos que tu participación, especialmente si eres un profesional de la salud mental, o trabajas con personas, sería de gran importancia.

Adicionalmente, tu participación te dará acceso a una comunidad internacional que impulsa programas de investigación en este área, además de un proyecto de comunicación con el objetivo fundamental de brindar a la sociedad información de calidad.

Entendiendo la base de la medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental.

Cada semana tendrás nuevos contenidos guiados por un equipo de profesionales de primer nivel. Tenemos dos tipos de contenido, uno en vivo, en clases online, lo lunes de 17 a 20 CEST y otros contenidos grabados para que puedas seguir la formación de forma flexible.
Hemos diseñado un sistema pedagógico en nuestra plataforma que te facilitará el aprendizaje. Test semanales y un apoyo continuo por parte del equipo de dirección del programa. Nuestro objetivo es que en 6 meses tengas un conocimiento profundo y basado en evidencia de cómo el estilo de vida afecta a la salud mental.

Un entrenamiento en las competencias necesarias para acompañar a personas en procesos de cambio.

Cambiar comportamientos arraigados es un desafío que enfrentan muchos pacientes o clientes. Las sesiones prácticas desglosan los obstáculos y mecanismos que sustentan esos comportamientos.
Abordaremos casos concretos y afinaremos habilidades para entrevistas, guías y seguimiento, adaptando el enfoque tanto a individuos como a grupos. Los métodos incorporan técnicas probadas, desde la terapia cognitiva hasta la basada en la compasión.
La práctica lleva a la perfección, en el programa promovemos que los participantes se enfrenten a proyectos reales para aplicar lo aprendido y dar "un salto" cualitativo en el aprendizaje.

El Poder de la Comunidad.

La experiencia nos dice que aprender en grupo potencia los recursos del cerebro. Aquí, te integrarás en una red global de profesionales con una visión compartida, fortaleciendo la colaboración y el apoyo mutuo.
Nuestra metodología fomenta la creación de grupos de trabajo, revisión por pares, maximizando la riqueza del aprendizaje colectivo.

Aproximadamente 50 millones de personas en todo el mundo viven con demencia; se espera que se triplique en el 2050 (152 millones). Según un estudio en The Lancet, el 40% de los casos de Alzheimer se podrían evitar con un estilo de vida saludable.
La depresión sigue creciendo a nivel global. En un estudio reciente muestran como llevar un estilo de vida saludable puede ser una estrategia efectiva para prevenir.
El consumo de psicofármacos tiene una tendencia ascendente desde hace años, sobre todo a raíz de la reciente pandemia COVID.
Los avances en las ciencias ómicas como la microbiómica abren nuevas vías de conocimiento en el ámbito de estudio de la salud mental y el impacto de abordajes nutricionales y del estilo de vida.

Profesionales de la Salud Mental: Psicólogos y Psicoterapeutas.
- Enfocado en la expansión de técnicas terapéuticas basadas en estilo de vida, específicas para la salud cerebral y mental.
- Aprendizaje de cómo integrar enfoques basados en el estilo de vida que afectan positivamente la neuroplasticidad y las funciones cerebrales, que son coadyuvantes a otros procesos terapeúticos
- Preparación para ofrecer terapias más personalizadas y globales, sustentadas en la investigación más reciente en neurociencia y psicología.
Profesionales de la Salud General: Médicos, Fisioterapeutas, etc.
- Herramientas y directrices para la prevención de trastornos neurológicos y mentales.
- Enfoque en la importancia de los hábitos de vida para la prevención de enfermedades cerebrales y problemas de salud mental, así como el tratamiento de cuadros subclínicos
- Capacitación para implementar estrategias proactivas que puedan impactar positivamente en la salud cerebral y mental de los pacientes a largo plazo.
Coaches, Profesores de Mindfulness y Otros Profesionales del Cambio
- Base sólida en ciencias del cerebro y la mente para asesorar eficazmente a personas en procesos de cambio.
- Acceso a estrategias de intervención basadas en evidencia científica que inciden directamente en la salud cerebral y mental.
- Desarrollo de habilidades para facilitar cambios efectivos y duraderos en la vida de los clientes o alumnos, con un enfoque particular en la mejora del bienestar cerebral y mental.

Profesionales de la Salud Mental: Psicólogos y Psicoterapeutas.
- Enfocado en la expansión de técnicas terapéuticas basadas en estilo de vida, específicas para la salud cerebral y mental.
- Aprendizaje de cómo integrar enfoques basados en el estilo de vida que afectan positivamente la neuroplasticidad y las funciones cerebrales, que son coadyuvantes a otros procesos terapeúticos
- Preparación para ofrecer terapias más personalizadas y globales, sustentadas en la investigación más reciente en neurociencia y psicología.
Profesionales de la Salud General: Médicos, Fisioterapeutas, etc.
- Herramientas y directrices para la prevención de trastornos neurológicos y mentales.
- Enfoque en la importancia de los hábitos de vida para la prevención de enfermedades cerebrales y problemas de salud mental, así como el tratamiento de cuadros subclínicos.
- Capacitación para implementar estrategias proactivas que puedan impactar positivamente en la salud cerebral y mental de los pacientes a largo plazo.
Coaches, Profesores de Mindfulness y Otros Profesionales del Cambio
- Base sólida en ciencias del cerebro y la mente para asesorar eficazmente a personas en procesos de cambio.
- Acceso a estrategias de intervención basadas en evidencia científica que inciden directamente en la salud cerebral y mental.
- Desarrollo de habilidades para facilitar cambios efectivos y duraderos en la vida de los clientes o alumnos, con un enfoque particular en la mejora del bienestar cerebral y mental.

Sesiones semanales online y contenidos grabados

A partir del 13 de enero del 2025 comienza tu aprendizaje

Conocimiento continuo

A parte de las sesiones en vivo de 3 horas, necesitarás, al menos otras 4 horas semanales para revisar los contenidos grabados, artículos y demás.

Práctica, práctica, práctica

Desde el 20 de enero, te embarcarás en un viaje práctico e interactivo. Con sesiones en vivo cada 15 días, te sumergirás en los fundamentos del acompañamiento en procesos de transformación. Participarás en dinámicas dialógicas, enfrentarás retos que se presentarán semanalmente, practicarás entrevistas con compañeros y te adentrarás en diversas técnicas pedagógicas innovadoras para enriquecer tu aprendizaje.

Modelo de Congruencia

Durante toda la formación, adoptamos un enfoque basado en la congruencia. El experto que lidera a otros en su transformación debe experimentar personalmente lo que enseña. Así, este programa no solo imparte conocimientos, sino que busca inducir cambios positivos entre los participantes.

Proyecto

En abril de 2025, estarás equipado con las bases fundamentales para abordar un proyecto real. Durante esta etapa, no solo contarás con nuestro respaldo continuo, sino que también te beneficiarás de un sistema de acompañamiento entre compañeros, asegurando que el desarrollo del proyecto no solo sea efectivo, sino que cada fase se convierta en un valioso momento de aprendizaje.

El final no es el final

Este programa aspira a ser el trampolín para impulsar un cambio social significativo. Al promover un estilo de vida saludable, directamente influimos en la salud mental. Se alienta a los participantes a presentar sus trabajos en futuros congresos, a unirse en consorcios para la investigación, y a involucrarse en la divulgación, innovación social, educación y acciones comunitarias. Nuestra visión es forjar una comunidad de profesionales dedicados y apasionados por generar un impacto positivo en la sociedad.

Tener conocimientos sólidos de cómo los factores del estilo de vida afectan a la salud mental y cerebral.
Comunicar eficazmente la importancia del estilo de vida en la salud mental tanto a colegas como a pacientes, respaldando tus argumentos con datos científicos.
Diseñar estrategias personalizadas que integren múltiples aspectos del estilo de vida en un plan de tratamiento integral.
Tener la capacitación para acompañar a personas en su proceso de cambio paulatino en factores del estilo de vida.
Aplicar herramientas de medición y seguimiento para evaluar el progreso en el cambio de estilo de vida y ajustar los planes de tratamiento en consecuencia.

Importancia de la salud mental en la sociedad actual

Hacia nuevos enfoques de la salud mental

El cerebro como órgano alostático

Construyendo una mentalidad científica

Neurobiología de los hábitos y la conducta

Filosofía y salud mental

Marcos de pensamiento sociales y su repercusión en el estilo de vida
Estudio comparado del estilo de vida en las filosofías occidentales y orientales
Análisis de la cultura actual y su repercusión en el estilo de vida
Sentido de vida, propósito y salud mental

Movimiento, músculo y salud mental

Nutrición y dieta y su papel en la salud mental

Microbiota y salud mental

Ritmos circadianos

El sueño en la salud mental

Longevidad y proaging cerebral

La interocepción y la consciencia corporal

Tóxicos/naturaleza y salud mental

Los sentidos: vista, tacto, olfato, oído/ruido… y su relación con la salud mental.

La meditación y la salud mental

Tecnologías, IA y salud mental

Las relaciones sociales, el arco vital y la familia

Arte y humor

Presente y futuro de la medicina del estilo de vida

Autoconocimiento del Terapeuta

Establecimiento de una Relación Atenta:

Empatía Activa

Compasión y Autocompasión:

Aceptación y Defusión Cognitiva

Motivación Intrínseca y Compromiso con Valores

Resiliencia y Mentalidad de Crecimiento

Fecha: Del 24 de febrero al 9 de marzo, 2025
- Sesión teórica: 24 de febrero de 17 a 20 CEST
Sesión práctica: 3 de marzo de 17 a 20 CEST
Docentes:
- Marcos Vázquez
- Joseph Firth
- Gustavo G. Diez
- Teresa Terol
- Sari Arponen
- María Pastor
- Eva Garnica

Fecha: Del 10 al 23 de marzo, 2025
- Sesión teórica: 10 de marzo de 17 a 20 CEST
Sesión práctica: 17 de marzo de 17 a 20 CEST
Docentes:
- Ted Dinan
- Gemma Safont
- Sari Arponen
- Olalla Otero
- Marcello Romeo
- Nazareth Castellanos
- Juan Antonio Madrid
- Joaquín Durán

Fecha: Del 7 de abril al 27 de abril, 2025
- Sesión teórica: 7 de abril de 17 a 20 CEST
Sesión práctica: 21 de abril de 17 a 20 CEST
Docentes:
- Iñaki Martín Subero
- Antonio Valenzuela Canovas
- Sari Arponen
- Camino Díaz
- Diego Urgeles

Fecha: Del 28 de abril al 11 de mayo, 2025
- Sesión teórica: 28 de abril de 17 a 20 CEST
Sesión práctica: 5 de mayo de 17 a 20 CEST
Docentes:
- Raquel Antón
- Nazareth Castellanos
- Álvaro Otero
- Julio Díaz Jiménez
- Ronald Siegel
- Juan Nieto
- Carlos García Rubio
- Gustavo G. Diez

Fecha: Del 12 de mayo al 25 de mayo, 2025
- Sesión teórica: 12 de mayo de 17 a 20 CEST
Sesión práctica: 19 de mayo de 17 a 20 CEST
Docentes:
- Judson Brewer
- Sridevi Uranga Irusta
- Sari Arponen
- Gustavo G. Diez
- Pablo Malo
- Alberto Blanco

Medicina del estilo de vida aplicada a la salud mental