Entrenamiento para la gestión del estrés
El estrés en sí no es el problema
Es una respuesta del organismo ante una demanda. Se vuelve problemático cuando se activa con demasiada frecuencia, se mantiene demasiado tiempo o el cuerpo/mente no encuentran vías eficaces de retorno a la calma.
El día a día genera microcargas. Cada carga suma, y si no existe una recuperación, se produce una especie de deuda que se manifiesta a través de irritabilidad, sueño alterado, tensión muscular, fatiga, rumiación, aceleración mental, dificultad para concentrarse, hipersensibilidad emocional...
Igual que después de entrenar necesitas recuperar, después de un día exigente tu cuerpo y mente necesitan un descanso adecuado. Pero hoy en día no es tan sencillo de conseguir.
La recuperación no sucede “sola” si el contexto no la favorece, y la buena noticia es que puedes entrenar tu mente para lograrlo.
El día a día genera microcargas. Cada carga suma, y si no existe una recuperación, se produce una especie de deuda que se manifiesta a través de irritabilidad, sueño alterado, tensión muscular, fatiga, rumiación, aceleración mental, dificultad para concentrarse, hipersensibilidad emocional...
Igual que después de entrenar necesitas recuperar, después de un día exigente tu cuerpo y mente necesitan un descanso adecuado. Pero hoy en día no es tan sencillo de conseguir.
La recuperación no sucede “sola” si el contexto no la favorece, y la buena noticia es que puedes entrenar tu mente para lograrlo.
El programa
En 4 semanas aprenderás a detectar el estrés, entender cómo se acumula y reconocer sus efectos psicológicos y fisiológicos.
Pero no será solo teoría. Después de comprender qué te está sucediendo, entrenarás la técnica con práctica repetida, y aprenderás herramientas para usarlas en situaciones reales: reuniones, cuando te desbordes, antes de dormir, etc.
Esta formación es para ti si:
Metodología basada en evidencia para la regulación del estrés
Un programa basado en evidencia que integra teoría, práctica y aplicación en la vida diaria para mejorar la autorregulación.
Clases prácticas
Plan de entrenamiento
Cuaderno de trabajo y métricas
SOBRE Nirakara
Un amplio recorrido nos avala
15 +
Publicaciones científicas en los últimos 2 años
50.000+
Participantes de programas
50+
Intervenciones en empresas
Profesores y grupos
Estructura de la
formación
Estructura de la
formación
Prácticas
Ejercicios práctios para incorporar en tu día a día
Clases en vivo
clases grupales online vía Zoom de 90/120 min (las sesiones no quedan grabadas)
Recursos
Acceso a cuaderno de trabajo y audios con prácticas guiadas
Comunidad
Acceso a una comunidad de aprendizaje y apoyo
Semana 1. Estrés y recuperación
Comprender el estrés no adaptativo suele ser un fenómeno acumulativo (no solo un evento puntual) y aprendan a identificar sus señales tempranas. La recuperación es un mecanismo biológico necesario.
Semana 4. Estrés y sentido
Integrar lo entrenado en una dirección vital. Reducir estrés no es solo bajar activación: también es reordenar prioridades, recuperar agencia y crear una vida con más coherencia. Aquí entra el compromiso: alinearse con lo importante.
Semana 2. Estrés y atención
La atención no es solo un "recurso", es un componente central de cómo vivimos la realidad. Durante la segunda semana aprenderás a entrenar tu atención enfocándote conscientemente en lo que importa, en lugar de dejarte llevar por los pensamientos.
Semana 4. Estrés y sentido
¿Cómo aplicar todo esto en tu día a día para vivir de forma más alineada? Reducir estrés no es solo relajarse: también es reordenar prioridades y crear una vida con más coherencia.
Entérate de nuestras novedades
Suscríbete a nuestro newsletter
Gracias!
