4 horas
español
ONLINE ASINCRÓNICO
GRATUITO
Los trastornos del sueño registrados en España se han multiplicado por nueve.
Este programa es para ti si:
con la participación de
Esto es ciencia
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Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia
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Estructura de la
formación
Estructura de la
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El insomnio
En la segunda lección, profundizarás en las causas más comunes del insomnio, porque entender el problema es el primer paso para solucionarlo. Como al nadar, necesitas aprender una técnica. Por ello comienza la práctica: aprenderás a relajarte utilizando la relajación progresiva y entenderás junto a Joaquín Durán como lidiar con el insomnio, según la ciencia.
Sueño y Estilo de Vida
El sueño forma parte de una estructura mayor de factores que componen nuestro estilo de vida. El ejercicio físico, la alimentación, la ingesta de alcohol o cafeína y la exposición a las pantallas son factores que alteran el descanso. En esta lección, a parte de profundizar en algunos fundamentos de medicina del estilo de vida, aprenderás, junto con Judson Brewer, a generar hábitos saludables y algunas estrategias para poder cambiar aquellos hábitos que puedan estar causando alteraciones en la calidad del sueño
Ciencia del sueño
Estudiar el sueño desde la ciencia nos ayuda a fundamentar prácticas y cambios necesarios para un descanso verdaderamente reparador, reconociendo que, en efecto, dormir bien es uno de los pilares básicos del bienestar humano. ¿Cuáles son los ritmos del sueño? ¿Cómo afectan las diferentes fases al cerebro? ¿Cómo la respiración puede ayudar a modular la actividad cerebral? En esta última lección, Nazareth Castellanos nos cuenta qué sucede en nuestro cerebro mientras dormimos, y profundizamos en la fundamentos fisiológicos del sueño.