El péndulo de la empatía varía en los niveles de empatía que aplicamos desde mucha (con el riesgo de caer en el distrés empático), hasta poca o ninguna (cayendo en el riesgo de la desconexión y deshumanización). El centro del péndulo representa un estado compasivo equilibrado donde hay calma y sentido de un yo separado y al mismo tiempo hay conexión con la otra persona. Durante el curso aprendemos cómo identificar en qué punto del péndulo estamos en cada momento y cómo ajustar nuestros niveles de empatía y regulación emocional para encontrar el centro compasivo. 

El péndulo del foco “yo- tu” varía según el nivel de atención y cuidado que doy a las demás personas y a mi mismo/a. Hay tres puntos en este péndulo: un extremo enfocado solo en dar a los demás, con el riesgo del altruismo patológico, el otro extremo enfocado solo en darme a mí, con el riesgo del egoísmo patológico, y un centro que representa la acción compasiva sostenible y equilibrada donde alterno entre dar a los demás y darme a mi. Durante el curso aprendemos cómo identificar en qué punto del péndulo estamos en cada momento y cómo ajustar nuestros niveles de altruismo y autocompasión para practicar una acción compasiva equilibrada.