TALLER EXPERIENCIAL
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Retiro experiencial: Atención plena sensible al trauma

Un retiro presencial de 1 día con prácticas guiadas, pausas, espacios de integración y ejercicios relacionales.


14 de marzo


10:00 a 17:30
(descanso de 1 hora para comer de forma individual)*



hotel aravaca village, madrid


español


160€
*Este precio no incluye la comida

El descanso aparece cuando el sistema nervioso se siente a salvo.

Cuando aprendemos a bajar el esfuerzo, a sentir apoyo y a orientar la atención de forma segura, recuperamos ritmo, claridad y capacidad de estar en relación.

Este retiro presencial es una experiencia práctica y cuidadosamente contenida para explorar el descanso como vía de regulación. A través de prácticas de mindfulness sensibles al trauma, prácticas interoceptivas y un enfoque somático accesible, dedicaremos tiempo y espacio a comprender y entrenar la relación entre el sistema nervioso, la respiración, la sensación de seguridad, el cuidado y el vínculo (individual y colectivo).

¿Qué entrenarás en el retiro?

Descansar en la sensación percibida de seguridad

El sistema nervioso está haciendo constantemente una pregunta: ¿hay seguridad? Exploraremos cómo se manifiesta la activación y qué recursos simples ayudan a volver a un rango de mayor estabilidad.

Respiración y cuerpo: volver sin forzar

Prácticas guiadas para habitar respiración y sensación corporal con opciones, ritmo propio y soberanía corporal, sin empujar ni “hacerlo bien”.

Escucha profunda: ser en relación

¿Cómo cambia el vínculo cuando hay más regulación? Entrenaremos escucha y contacto desde límites claros: sostener sin invadir, escuchar sin arreglar.

Sentir para cuidar (individual y colectivamente)

Exploraremos el descanso como base del cuidado: qué es esencial, qué necesitamos recordar, y cómo se relaciona nuestra identidad con lo colectivo (interdependencia).

Este taller es para ti si:

  • Deseas comprender mejor la conexión entre sistema nervioso, respiración, trauma y atención plena, y llevarte prácticas aplicables a tu día a día.
  • Buscas formas efectivas de gestionar estrés y sostenerte con menos esfuerzo, descansando de verdad (más allá de parar, calmar el sistema)
  • Te interesa entrenar presencia y escucha para tus relaciones personales o tu trabajo de cuidado/acompañamiento.

Te acompañará...

Eduardo Jáuregui

Eduardo Jáuregui es psicólogo y doctor en ciencias políticas y sociales, con una tesis doctoral sobre la risa y el humor. Es director de la escuela de mindfulness Modo Ser y de la consultora de formación Humor Positivo, especializada en la aplicación de las emociones positivas al trabajo. Ha sido profesor en Saint Louis University (Campus de Madrid) y actualmente participa en diversos programas de master, además de colaborar con el BeWell Center de la Universidad Camilo José Cela y el campus de emprendimiento e innovación Teamlabs. Es autor de Meditar se me da FATAL: una guía para seres humanos de los de toda la vida, y de otros 15 libros publicados en 20 idiomas, del inglés al chino. De mayor quiere ser astronauta.

Paula Ramírez

Paula Ramírez es antropóloga colombiana, terapeuta, constructora de paz y facilitadora somática. Ha acompañado a equipos humanitarios y comunidades afectadas por el conflicto, el desplazamiento y la violencia estructural en 23 países.
Su enfoque se nutre de Somatic Experiencing, terapia, Sistemas Internos Familiares, mindfulness sensible al trauma y prácticas ancestrales, con un profundo respeto por la cultura, la tierra y las relaciones.

Este camino tomó forma de manera especial entre 2013 y 2015 en Tumaco, Colombia, donde cofundó Respira en Colombia, una organización dedicada a integrar la atención plena y enfoques sensibles al trauma en contextos de conflicto y cuidado comunitario.
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Esto es ciencia

Esto es ciencia


  • Esta revisión de 20 artículos identificó pruebas sólidas y consistentes de los beneficios de programas basados en mindfulness para la reactividad cognitiva y emocional, y resultados de evidencia moderada y consistente para mindfulness, rumiación y preocupación (Gu et al., 2015).

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Restaurar el SISTEMA NERVIOSO en contextos de GUERRA y TRAUMA 

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Estructura básica del taller

Prácticas individuales

Prácticas de autorregulación del sistema nervioso basadas en atención plena, interocepción y respiración, orientadas a ampliar la sensación de seguridad.

Prácticas grupales

Prácticas relacionales para entrenar co-regulación, escucha profunda y presencia en vínculo, con énfasis en consentimiento y límites claros.

Enfoque de seguridad y consentimiento

No es terapia ni una formación clínica. Es un espacio de práctica informado en trauma, con invitaciones, alternativas para cada ejercicio y respeto por tus límites.

Estructura básica de un día a día

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Mañana

10:00 Bienvenida
10:30 Primer recreo

Medio día

14:00 Comida consciente

15:00  Segundo recreo

Tarde

17:30 Conclusiones
18:00  Cierre y fin del taller

Mañana: Cuerpo y descanso

10:00  Comenzaremos con una bienvenida y un encuadre claro del espacio, poniendo en el centro el consentimiento, la soberanía personal y la posibilidad de elegir. Tras un breve marco teórico sobre la relación entre cuerpo, cerebro y sistema nervioso, se explora cómo el descanso regula y cómo el peso, el apoyo y la gravedad pueden convertirse en recursos. A través de prácticas somáticas de descanso —relación con el suelo, micro-movimientos, atención interoceptiva guiada, silencios y pausas reales— se acompaña un proceso de asentamiento que culmina con un cierre cuidado y la preparación de la transición hacia el vínculo. 

Medio día

13:30 Comida 
*Cada uno gestiona su propia comida, puede traerla en un tupper, o comer en restaurantes del alrededor (hay 1h para comer)

Tarde: Relación y cuidado

14:30 Llevaremos la experiencia del descanso a la presencia con otras personas. A través de un puente del cuerpo al encuentro, se explora qué cambia en la relación cuando el sistema nervioso está más regulado y cómo la escucha puede convertirse en un acto corporal. Mediante prácticas en parejas se profundiza en una forma de encuentro más disponible y respetuosa. El recorrido se amplía de lo relacional a lo colectivo con una reflexión guiada sobre pertenencia, identidad e interdependencia, abriendo también la mirada a lo humano y lo más-que-humano, para cerrar con un gesto simbólico que facilite la integración de la experiencia.

Si encuentras útil este curso, te invitamos a descubrir más formaciones en Nirakara