desarrollo PERSONAL

Curso de Resiliencia integral:
4 cualidades (RI-4)

Curso de Resiliencia integral:
4 cualidades (RI-4)

Formación online de 8 semanas que integra la psicología con las prácticas contemplativas.

PRÓXIMA EDICIÓN INVIERNO 2025

+ 8 SESIONES DE 2h ONLINE EN VIVO - MARTES DE 17:30 A 19:30

8 VÍDEOS GRABADOS DE 20-30 MIN

invierno 2025

español

precio:
200 €

No hace falta ser una superheroína o un guerrero invencible para considerarte resiliente.

La resiliencia es algo que puedes observar en ti misma/o y en las personas que te rodean. Solo el haber llegado a donde estás, ha requerido mucho esfuerzo, aprendizaje y un adaptarse e incluso crecer constantemente ante las adversidades de la vida. Somos homo resiliens; de una manera u otra salimos adelante. A veces, en los momentos más difíciles, cuando nos visita la duda y la desesperanza, nos viene bien recordar nuestro instinto resiliente.

Y ese es precisamente el objetivo de este curso, que puedas ejercitar las cuatro dimensiones clave de la resiliencia. Concretamente, en este curso fortalecerás tu capacidad de estabilizarte “en mitad de la tormenta”, de tratarte con amabilidad cuando sufras, de fomentar una mentalidad de crecimiento y de búsqueda de sentido. Además, conectarás con un grupo de personas interesadas en fortalecerse y este apoyo social es otra dimensión clave de resiliencia.
El curso lo creó la Doctora Silvia Fernández Campos integrando prácticas contemplativas milenarias y técnicas de la psicología positiva y existencial moderna. El curso se centra especialmente en fortalecer las siguientes cuatro dimensiones de resiliencia:
  1. Ecuanimidad y anclaje corporal: Encontrar un refugio de calma y estabilidad en el cuerpo.
  2. Abrazar el sufrimiento: Aceptar lo que duele y darnos amabilidad.
  3. Fuerza mental: optimismo, determinación y sentido.
  4. Conexión social: saber dar y recibir ayuda.

Este curso es para ti si:

  • Quieres fortalecer tu resiliencia, aunque no hayas practicado meditación.

  • Podrás beneficiarte de esta formación si has pasado por un proceso de enfermedad, muerte o trauma

Formación con
Silvia Fernandez

Doctora en Psicología por The New School for Social Research, Nueva York. Instructora certificada en el cultivo de la compasión por la Universidad de Stanford (CCARE). Máster en psicología social y cognitiva por NSSR, Nueva York. 

Calendario Otoño 2024

Empty space, drag to resize

Oct

8,15,22,29

Martes de 17:30 a 19:30 h
Online, vía Zoom

Nov

Fechas:
5, 12, 19, 26

Martes de 17:30 a 19:30 h
Online, vía Zoom

Abr

Fechas:
2, 9, 16, 23

Horario: 17:00 a 18:30 h
Online, vía Zoom
Empty space, drag to resize

Silvia Fernández

Grupo con Silvia Fernández

Doctora en Psicología por The New School for Social Research, Nueva York

Instructora certificada en el cultivo de la compasión por la Universidad de Stanford (CCARE). Máster en psicología social y cognitiva por NSSR, Nueva York. 

Más detalles de la formación

  • Online: 8 videos teóricos de 30-40 minutos
    8 sesiones grupales online en vivo vía Zoom de 90 minutos.
  • Horario: 17:00 a 18:30 h
  • Próxima edición en Invierno 2025
  • Matrícula: 200 €

No te creas nada, esto es ciencia

Esto es ciencia


  • Esta revisión de 20 artículos identificó pruebas sólidas y consistentes de los beneficios de programas basados en mindfulness para la reactividad cognitiva y emocional, y resultados de evidencia moderada y consistente para mindfulness, rumiación y preocupación (Gu et al., 2015).

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Si quieres saber más sobre cómo funciona tu mente a partir de los descubrimientos de la ciencia

Con tu compromiso, este programa te puede ayudar a:

Con tu compromiso, este programa te puede ayudar a:

1

AFRONTAR RETOS DIARIOS

  • Podrás aforntar los retos que se presentan con una gran fortaleza interna.
  • Cuidar de uno mismo en el proceso.
2

CRECIMIENTO PERSONAL

  • Podrás desarrollar una mentalidad de crecimiento.
  • Tendrás recursos para lograr integrar las situaciones difíciles como oportunidades.
3

AUTOCUIDADO

  • Podrás cultivar el autocuidado, una actitud amable hacia ti mismo.

Estructura de la formación

Se trata de un curso online teórico-práctico de 8 semanas.
El curso incluye:
Empty space, drag to resize

Sesiones grabadas

8 videos teóricos de 30-40 minutos

Sesiones en vivo

8 sesiones grupales online en vivo vía Zoom de 90 minutos. 

Recursos

Acceso a meditaciones guiadas y lecturas recomendadas

Comunidad

Acceso a una comunidad de aprendizaje y apoyo
Empty space, drag to resize
Cada semana se propone ver un video teórico de 30-40 minutos y participar en una sesión grupal online en vivo de 90 minutos. En las sesiones grupales, practicaremos el tema propuesto a través de meditaciones, ejercicios reflexivos y dinámicas interpersonales.

PASO 1 - ¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?

Se presenta la resiliencia como una capacidad compleja, multidimensional y dinámica desde el marco de la psicología existencial y desde prácticas contemplativas milenarias como la meditación y el sistema tibetano de entrenamiento mental Lojong. Se introducen cuatro dimensiones clave para fortalecer la resiliencia.

PASO 2 - ECUANIMIDAD Y ACEPTACIÓN DE LA IMPERMANENCIA

Se exploran prácticas que nos permiten tener una visión más natural y una actitud más calmada ante la impermanencia y el sufrimiento.

PASO 3 - ECUANIMIDAD Y AMABILIDAD

Se trabaja la ecuanimidad (buscar un sitio de calma o espacio interno) a través del mindfulness y la regulación emocional.Se desarrolla una actitud amable hacia uno mismo a través del modelo de autocompasión de Kristin Neff.

PASO 4 - FORTALEZA: OPTIMISMO Y CORAJE

PASO 5 - OBSTÁCULOS EN EL CAMINO

Se exploran obstáculos comunes que bloquean la resiliencia.

PASO 6 - BÚSQUEDA DE SENTIDO

Se presenta el trabajo de logoterapia de Viktor Frankl y se repasan " las cuatro grandes As" que dan sentido a la vida: Amor, Apreciación, Altruismo y Autenticidad.

PASO 7 - CONEXIÓN SOCIAL

Se reflexiona sobre la importancia de fortalecer nuestras conexiones sociales para aumentar la resiliencia individual y colectiva, y la búsqueda de modelos de inspiración.

PASO 8 - INTEGRACIÓN Y CIERRE

Paso 1: ¿Qué es la resiliencia?

Se presenta la resiliencia como una capacidad compleja, multidimensional y dinámica desde el marco de la psicología existencial y desde prácticas contemplativas milenarias como la meditación y el sistema tibetano de entrenamiento mental Lojong. Se introducen cuatro dimensiones clave para fortalecer la resiliencia.

Paso 2: Ecuanimidad y aceptación de la impermanencia

Se exploran prácticas que nos permiten tener una visión más natural y una actitud más calmada ante la impermanencia y el sufrimiento.

Paso 3: Ecuanimidad y amabilidad

Se trabaja la ecuanimidad (buscar un sitio de calma o espacio interno) a través del mindfulness y la regulación emocional.Se desarrolla una actitud amable hacia uno mismo a través del modelo de autocompasión de Kristin Neff.

Paso 4: Fortaleza, optimismo y coraje

Paso 5: obstáculos en el camino

Se exploran obstáculos comunes que bloquean la resiliencia.

Paso 6: Búsqueda del sentido

Se presenta el trabajo de logoterapia de Viktor Frankl y se repasan " las cuatro grandes As" que dan sentido a la vida: Amor, Apreciación, Altruismo y Autenticidad.

Paso 7: Conexión social

Se reflexiona sobre la importancia de fortalecer nuestras conexiones sociales para aumentar la resiliencia individual y colectiva, y la búsqueda de modelos de inspiración.

Parte 8: Integración y cierre

Si encuentras útil este curso, te invitamos a descubrir más formaciones en Nirakara